70代からピラティスを始めるには？初めての方が体験前に知っておきたいこと

「体を動かしたいけれど、今から教室に通ってついていけるだろうか」。70代で初めてピラティスを調べると、若い方が器具の上で動く写真を見て、自分とは関係のない運動に感じることがあるかもしれません。

始め方を考えるときは、年齢だけではなく、今の体調や普段の動き方に合う内容を選ぶことが大切です。「70代だから無理」と一律に決める必要はありませんが、誰でも同じ内容で参加できるということでもありません。

この記事では、運動経験のない方や、ご家族のために調べている方に向けて、予約する前に何を確かめ、体験で何を伝えればよいかを説明します。

最初に考えたいのは、今の生活で何を続けたいか

運動の目標というと、「筋力をつける」「姿勢をよくする」といった言葉が浮かびます。でも、それだけでは自分に必要な内容を想像しにくいかもしれません。

「近所の買い物に歩いて行きたい」「旅行先で、移動のたびに不安にならずに過ごしたい」。そんな生活の中の希望も、相談の入り口になります。体験前に、続けたいことと、今気になっている場面を一つずつ考えてみてください。

厚生労働省の高齢者向け運動ガイドも、個人差を踏まえて量や強さを調整し、できることから取り組む考え方を示しています。ほかの人と同じ回数をこなすことを、最初の目標にしなくてよいのです。高齢者の身体活動・運動について

ピラティスでは何をする？マシンは難しくない？

ピラティスでは、呼吸や姿勢に意識を向けながら体を動かします。最初から大きく動いたり、写真のような形をまねたりすることだけを目指すのではありません。まずは説明が分かり、自分の状態を伝えられる環境かを確かめましょう。

マットを使う形式と、器具を使う形式がありますが、「70代だから必ずマシン」と決める必要はありません。床に座る・立ち上がる動きが気になる方もいれば、器具への乗り降りに不安がある方もいます。どちらを使うかより、移動も含めて対応できる内容かを事前に相談することが大切です。

予約前には、「床から立ち上がるときに手をつきます」「器具に乗ったことがなく不安です」など、普段の様子を伝えてみてください。その情報があると、スタジオ側も受け入れや体験内容について確認しやすくなります。

通院中・痛みがある場合は、先に医師へ確認を

持病、けが、痛みがある方や、運動してよいか迷う方は、申し込む前に医師へ相談してください。「運動はよいと言われたけれど、どんな動きでもよいのか分からない」という場合も、避ける動きや注意点があるか確認しておきましょう。

そのうえで、医師から伝えられた注意点をスタジオに共有してください。理学療法士の経験がある指導者によるレッスンでも、スタジオでの運動は医療機関の診断や治療の代わりではありません。

運動中に痛みが出たり、具合が悪くなったりした場合は、続けずに止めて伝えてください。「せっかく来たから最後までやらなくては」と我慢する必要はありません。体調に不安のある方は運動前に医療者へ相談するよう、NHSの初心者向け運動案内でも説明されています。NHSの運動時の注意事項

体験で伝えることは、専門用語でなくて大丈夫

「体幹が弱い」「骨盤がゆがんでいる」と、自分で原因を決めて説明する必要はありません。「靴下をはくときに座っています」「買い物の途中で休みたくなります」といった、日常の出来事の方が伝えやすいこともあります。

うまく話せるか心配なら、気になることを短くメモして持ってきても構いません。長い説明でなくても、いつ・どんな場面で困るのか、どんな生活を続けたいのかが分かれば、話し始めやすくなります。

体験では、質問したときの説明が理解しやすいか、疲れや不安を伝えられるかを確かめてください。一回で何かが大きく変わったかだけでなく、「ここで自分のペースを相談できそうか」が、続けるかを考える手がかりになります。

通う回数は、運動だけでなく移動や予定も含めて考える

最初から回数を多く決めるより、来店までの移動、通院や家の用事、費用も含めて無理のない予定を考えてみてください。通った後の体調も振り返りながら、頻度や内容を相談しましょう。

ピラティスに通うことだけで、日常生活の運動すべてが済むと考える必要もありません。何をどのくらい取り入れるかは体調によって異なるため、通院中の方は医師の助言も踏まえて考えてください。

芯BODYへ来店する前に確認いただきたいこと

芯BODY可児店は、可児郡御嵩町にあるマンツーマンのピラティススタジオです。所在地は上恵土1146-2、ダイアナビル2階西号室。駐車場は1台分あります。

レッスンへの参加だけでなく、2階の店舗までの移動に不安がある場合も、必ず予約前にお問い合わせください。ご家族が送迎を考えている場合は、到着・お迎えの段取りなどもあわせて確認しておくと、当日に慌てずに済みます。付き添い・見学・待機の可否は事前にご相談ください。

来店や初回体験について公式LINEで相談する

詳しい当日の流れは、初回体験の案内をご覧ください。準備する服装に迷う方は、初心者向けの服装の選び方も参考になります。

体験料金と予約の進め方

初回体験は75分。通常の初回合計は13,000円（税込）で、内訳は体験料7,500円＋入会金5,500円です。

※キャンペーンにより、体験料金の割引・無料、入会金免除などが適用される場合があります。対象者・期間・適用条件によってお支払い総額が異なります。最新条件はホットペッパービューティーの対象メニュー・クーポン詳細をご確認ください。

まず相談したい方は、「70代で、初めてピラティスを考えています。来店や体験について確認したいです」とLINEでお問い合わせください。詳しい体の状態は、必要な範囲を店舗と相談しながらお伝えいただけます。

予約する場合は、LINE画面下のリッチメニューから予約画面を開き、ホットペッパービューティーでメニュー・条件・空き状況を確認して予約を完了してください。LINEを開いただけでは予約は確定しません。

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