妊活中のピラティス 運動を始める前の確認と不妊治療中の相談

「妊娠に向けて何かしたい。でも運動を増やしてよいのか分からない」。妊活中は、体に役立ちそうな情報を集めるほど、何を選べばよいか迷うことがあります。

ピラティスを考えるときは、妊娠の可能性を高めるための治療と、日々の生活に運動を取り入れることを分けて考えましょう。芯BODYのレッスンは不妊治療ではなく、妊娠率や着床率の向上を約束するものではありません。

このページでは、特に通院や不妊治療と並行して運動を始めたい方が、予約前に確認しておきたいことを説明します。

妊娠のために運動を頑張りすぎる必要はありません

「血流をよくすれば妊娠しやすくなる」「骨盤底筋を鍛えれば結果につながる」という説明だけで、通う回数や強度を決めることはできません。運動後に体が温まった、気分が変わったという感覚と、妊娠する確率は別のことです。

米国生殖医学会の委員会見解も、生活習慣への取り組みを一般的な健康のために勧めることと、自然妊娠の可能性を高める確かな証拠があることを区別しています。これは、ピラティスそのものの妊娠率を検証した資料ではありません。

運動を取り入れるなら、「座りっぱなしの時間とは別に、体を動かす時間を持ちたい」「自分に合う動き方を学びたい」といった、運動で確かめられる目的から考えてみてください。妊娠という結果のために、疲れている日まで頑張る必要はありません。

不妊治療中は普段できる運動でも確認が必要です

治療中の運動は、元気に感じるかどうかだけで決めず、治療を担当する医療者の指示を優先してください。例えばUCLHの生殖医療部門は、卵巣刺激による変化を踏まえて、治療中の運動を軽い活動に限る案内をしています。ご自身への指示は、通院先で確認する必要があります。

「採卵の後は強度を下げればよい」「移植の前後は呼吸だけならよい」と、スタジオ側で一律に決めることはしません。レッスンには姿勢の変更や腹部を使う動きも含まれ得るため、受ける内容を説明して確認する方が具体的です。

通院先で聞いておきたいこと

診察時には、例えば次のように伝えてみてください。

「マンツーマンのピラティスを考えています。今の治療段階で受講してよいですか。避ける動きや、受講を控える期間はありますか」

運動自体が可能でも、内容や時期に条件がある場合は、その条件をスタジオに共有してください。「軽い運動ならよい」という説明がどの範囲か分からないときは、自己判断でマシンのレッスンまで含めずに確認しましょう。

初めての体験では質問しやすさも確かめてください

芯BODYはインストラクターと1対1で行うスタジオです。初回は、運動経験や体験で確かめたいことを伺い、体の動きを確認してからエクササイズへ進みます。ほかの参加者の進み方に合わせる必要はありません。

例えば「動画を見ても力を入れる場所が分からない」という方は、説明を聞き直したときに理解できるかを確かめられます。「通院の予定が変わりやすい」という方は、継続の回数を決める前に、予約変更の条件を確認することも大切です。

妊娠を望んでいることや治療の詳細を、必要以上に詳しく話す必要はありません。受講判断に必要な運動制限や注意事項を、どのように伝えればよいかからご相談いただけます。ただし、LINEやレッスンで治療の判断を行うことはできません。

通う頻度は治療予定と生活への負担から考える

「何か月通えば結果が出るか」ではなく、通院・仕事・休息の予定に、無理なく運動を入れられるかを考えてください。体験後に疲れが残らないか、説明を理解できたか、移動も含めて続けられそうかを振り返ると、次の判断につながります。

体調や治療の予定が変わったときは、以前の受講条件をそのまま使わず、医療者に再確認してください。妊娠が分かった場合も、妊活中の条件のまま予約を続けず、主治医と店舗への確認を先に行いましょう。

日程を変更する可能性がある方は、予約時に変更・キャンセルの期限と費用を確認してください。無料振替や、どの治療段階でも受け入れられることを約束する案内ではありません。

芯BODYでの受講を検討する方へ

医療者から運動してよい範囲を確認できた方は、その条件で体験を相談できるか、予約前にLINEでお問い合わせください。医療上の判断が必要な質問は、まず通院先にご相談ください。

初回体験の流れを見る

初回体験は75分です。2026年12月31日までの秋キャンペーンでは2,980円（税込）で、体験のみの場合は入会金不要です。通常の体験料金は7,500円（税込）、入会金は継続入会時のみ5,500円（税込）ですが、キャンペーン期間中の体験当日に入会した方は免除します。

店舗は御嵩町上恵土1146-2、ダイアナビル2階西号室です。営業時間は9:00〜18:30、土日祝休み。女性を中心としたスタジオで、男性は紹介の方のみ、ご紹介のない男性の新規予約はお受けしていません。現在、お子様の同伴はできません。

受講条件を確認でき、体験を希望する方は、予約画面で日時と対象条件をご確認ください。

LINEのリッチメニューからも予約画面へ進めます。予約はホットペッパービューティーで完了してください。