体の「芯」を整えるとは？ピラティスで動き方を学ぶということ

ピラティスを調べると「体の芯を整える」という言葉を見かけます。でも、お腹に力を入れることなのか、骨盤の位置を直すことなのか、具体的に何をするかは想像しにくいかもしれません。

この記事では、その言葉を「体の位置や支え方に気づき、動かし方を学ぶ」という観点から説明します。「芯がずれている」という診断をしたり、骨格を決まった位置に戻すことを約束したりする意味ではありません。

体幹を使うことは、お腹を固め続けることではない

体幹は、お腹の前側だけを指す言葉ではありません。手足を動かすときの支え方には、背中や腰・骨盤の周囲も関わります。「芯を意識して」と言われて、ずっとお腹を強く締め続けることだけを目指さなくてもよいのです。

例えば、手を動かすときに、体のどこで支えているかを確かめる場面があります。動きによって意識することは変わるため、特定の筋肉を自分だけで探そうとするより、いまの動きの目的を聞いてみましょう。

体幹トレーニングとピラティスの関係では、表面の筋肉と深い筋肉という二択にしない考え方を整理しています。

「動きのクセ」は、悪い体だという判定ではない

いつも同じ側にバッグを掛ける、座るときに似た姿勢になる、といった習慣に心当たりがある方は多いでしょう。そうした動きに気づくことと、「そのクセが痛みの原因だ」と断定することは別です。

「足を組むから骨盤がゆがみ、腰痛になる」という一本の説明だけで、自分の体調を判断しないでください。気になる動きは相談のきっかけになりますが、痛みの原因をスタジオの記事で診断することはできません。

レッスンでは、自分を責めるためではなく、説明を受けながらほかの動かし方も知るために、普段の動きを話すとよいでしょう。「仕事中に同じ姿勢で過ごすことが多い」といった生活の情報も、相談の入り口になります。

分からない指示は、日常の言葉にして聞き返す

「骨盤を安定させて」「呼吸を意識して」と言われても、初めてなら分からなくて当然です。「いまは、どこを動かして、どこを支えるのでしょうか」と聞いて構いません。

説明を聞いた後に、「手を動かすとき、ここを意識するということですか」と自分の言葉で確かめる方法もあります。正しい用語で答えることではなく、講師と理解をすり合わせることが目的です。

一度にたくさん意識しようとして難しくなったら、まず何を優先すればよいか相談してください。難しい動きができることと、その意味を理解していることは同じではありません。

日常に生かすなら、一つの場面から考える

レッスンで教わったことを、立つ・座る・歩く全てに一度に当てはめる必要はありません。「家では、どんな場面で思い出せばよいですか」と、一つの疑問から聞いてみましょう。

例えば座り仕事について相談したなら、その仕事環境で何を確認できるかを尋ねる形です。マシン上の姿勢を職場でもそのまま保ったり、常に力を入れ続けたりする必要があるとは限りません。

自宅で運動したい場合も、行ってよい内容を確認してからにします。ここで紹介しているのは相談の仕方であり、芯BODYの全レッスンに自宅用メニューや動画提供が付くことを約束するものではありません。

体験で確かめるのは、説明と動きがつながるか

芯BODYの公式サイトでは、姿勢や動きの癖、筋肉の使い方を確認しながら進める方針を案内しています。初回は、自分の話からどんな説明につながるかを見てみてください。

体験後は、「今まで意識していなかったことが分かった」「まだここが分からない」のどちらも大切な感想です。短時間で体が完全に整ったかを判定する必要はありません。

けがや痛みがある方は医師の運動許可を得てからご相談ください。理学療法士の指導と医療の違いも確認いただけます。「芯を使うという説明が分からない」といった疑問は、公式LINEで体験前に相談するからお知らせください。

芯BODYの体験を検討する方へ

芯BODY可児店は、岐阜県可児郡御嵩町上恵土1146-2、ダイアナビル2階西号室にあるマンツーマンのスタジオです。駐車場は1台分。現在はお子さま連れの受け入れを行っていません。

初回体験は75分・2,980円（税込）です。秋の体験キャンペーンは2026年12月31日まで。体験のみの場合、入会金はかかりません。通常の体験料金は7,500円（税込）です。入会金5,500円（税込）は継続して入会する場合にのみ発生しますが、キャンペーン期間中の体験当日に入会を決めた方は無料となります。

予約する方は、公式LINE画面下のリッチメニューからホットペッパービューティーへ進み、対象メニュー・条件・空き状況を確認して予約を完了してください。LINEを開いただけでは予約は確定しません。予約前の疑問も同じLINEからご相談いただけます。

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