猫背や姿勢が気になる方へ｜ピラティス体験で確かめたいこと

写真に写った背中が丸く見えたり、「姿勢をよくしよう」と思っても、仕事中には忘れてしまったり。そんなとき、ずっと胸を張っていればよいのか、迷うことがあります。

姿勢が気になる方は、見た目の希望と、動いたときの困りごとを分けてみてください。「猫背を直したい」という言葉に、気になる場面を一つ加えると、体験で相談したいことが明確になります。

写真の一枚だけで、原因を決めない

「肩が前に見える」「背中が丸く見える」という気づきは、相談のきっかけになります。ただし、服装や撮影角度が違う写真だけで、筋力不足や骨の変化まで判断することはできません。

姿勢の見た目が気になることと、病気や痛みがあることは同じではありません。Cleveland Clinicも、いわゆる悪い姿勢が必ず症状を起こすわけではなく、姿勢だけで痛みを説明できるとは限らないと案内しています。姿勢についての解説

一方で、背中の形の変化や痛みには、医療上の確認が必要な場合もあります。変化が気になる方は、自分で一律の矯正運動を始める前に、医療者へ相談してください。NHSの後弯に関する案内

姿勢を意識する前に、仕事道具との位置関係を見る

画面を見るために前へ寄っているなら、背筋を意識し続けるだけでなく、画面の位置を確認できます。資料を見るたびに体をひねるなら、机の上の配置を変えられるか考えてみましょう。

英国HSEは、画面やキーボードを正面に置くことなど、デスク作業の環境調整を案内しています。HSEのデスク作業の案内

いくつも一度に変えるより、「画面を正面に置く」「資料を見やすい位置へ移す」など、取り組めそうなことを一つ選ぶと振り返りやすくなります。痛みを我慢して、特定の形を保つ練習にする必要はありません。

ピラティスでは、説明を聞いて動きを確かめられるかを見る

「胸を開く」と言われても、何をどう動かせばよいか分からないことがあります。体験では、説明を聞いて取り組めるか、分からないところをその場で聞き直せるかを確かめてください。

例えば、「腕を上げると腰に力が入る気がする」「背中を伸ばそうとすると疲れる」と伝えると、確認したい場面が具体的になります。これは原因を自分で診断するためではなく、講師へ感じていることを伝えるための例です。

見本の姿勢をまねることだけを目標にせず、「どんな説明なら理解できたか」「どの動きが分からなかったか」も振り返ってみましょう。

写真と、日常で確かめたことを分けて記録する

見た目を記録する場合は、立つ位置・カメラの高さ・服装などをできるだけそろえます。一時的に胸を張った写真と、普段の姿勢の写真を比べて、変化を大きく見せないことも大切です。

写真とは別に、「説明された動きが分かるようになった」「仕事中の姿勢が気になる場面を説明できた」といった、実際に確かめたことを残せます。

変化を感じない場合も、回数だけを増やす前に、何を目標にして何を確認するかを相談してください。体験や一定の受講回数で、猫背が直ることを約束するものではありません。

芯BODYのマンツーマン体験について

芯BODYは、指導者と一対一で取り組むピラティススタジオです。骨の変形や病気を矯正するサービスではなく、運動の内容や参加方法についてご相談いただけます。

けがや痛みがある方は、医師の運動許可を確認してから受講をご相談ください。気になっている姿勢や動作を伝え、自分に合う説明を受けられるかを体験で確かめましょう。

受講条件を確認してから体験をご予約ください

芯BODYの初回体験は75分です。2026年12月31日までの秋キャンペーンは、2,980円（税込）。体験のみの場合、入会金はかかりません。

通常の体験料金は7,500円（税込）です。入会金5,500円（税込）は継続入会時のみ必要ですが、キャンペーン期間中の体験当日に入会した方は無料になります。

所在地は御嵩町上恵土1146-2、ダイアナビル2階西号室です。営業時間は9:00〜18:30、土日祝はお休みです。男性はご紹介の方のみ承っており、現在、お子様の同伴はできません。

けがや痛みがある方は、医師の運動許可を確認し、受講内容について事前にご相談ください。店舗のLINEでは、診断ではなく、参加条件やレッスン内容を確認していただけます。

受講条件を確認できたら、ホットペッパービューティーで対象メニュー・日時・条件を確認して予約を完了してください。LINEのリッチメニューからも予約画面へ進めます。LINEを開いたり、相談を送ったりしただけでは予約完了ではありません。