ピラティスの種類｜クラシック・モダン・コンテンポラリーの違いを解説

「ピラティスっていろんなスタイルがあるって本当？」「クラシック・モダンの違いは？」
「自分にはどの種類が合うんだろう？」

ピラティスは100年の歴史の中で、様々な流派・スタイルに分かれて発展してきました。大きく「クラシックピラティス」「モダンピラティス」「コンテンポラリーピラティス」の3つに分類されます。

この記事では、理学療法士12年の経験から、ピラティスの種類と特徴・選び方を解説します。あなたに合うスタイルが分かります。

ピラティスの3つの大分類

1. クラシックピラティス（伝統派）

創始者ジョセフ・ピラティスの教えを忠実に守るスタイル。動きの順番・テンポ・原則が厳密に決められています。

2. モダンピラティス（折衷派）

古典の良さを残しつつ、現代の運動学・解剖学の知見を取り入れたスタイル。

3. コンテンポラリーピラティス（現代派）

古典を発展させ、リハビリ・スポーツ・美容など目的に応じてアレンジを加えたスタイル。

主要な流派・団体

BASI（Body Arts and Science International）

コンテンポラリー系の代表。世界的に普及しており、日本でも多くのインストラクターが取得しています。

POLESTAR PILATES（ポールスター）

医療系出身者向けの傾向が強く、リハビリ要素が豊富。理学療法士に好まれる。

STOTT PILATES（ストット）

カナダ発祥。解剖学に基づいた科学的なアプローチが特徴。

PHI Pilates

医療系のバックグラウンドを重視。リハビリ現場で多く採用されています。

BalancedBody（バランスドボディ）

アメリカ発祥。マシンメーカーとしても有名で、教育プログラムも展開。

マシン or マットによる分類

マットピラティス

マットの上で自重で行うピラティス。自宅でも継続できるのが強み。

マシンピラティス（器具を使う）

リフォーマー・キャデラック・チェア・バレル等のマシンを使用。負荷を細かく調整できる。

目的別の分類

リハビリ系ピラティス

理学療法士・柔道整復師が指導。整形外科疾患の改善・術後リハビリ目的。

フィットネス系ピラティス

体型改善・健康増進が目的。一般的なフィットネスクラブで提供される。

パフォーマンス系ピラティス

アスリート向け。競技力向上・怪我予防が目的。

女性向け特化ピラティス

産後ケア・フェムケア・更年期対応など、女性特有の体に特化。

クラシック vs モダン vs コンテンポラリー、どう違う？

クラシック

動きの順番が決まっており、伝統を守る。動きが流れるように繋がる。歴史と本物を求める方向け。

モダン

古典をベースに、現代の運動学・解剖学を融合。バランスの取れた指導が受けられる。

コンテンポラリー

個人の体・目的に応じて柔軟にアレンジ。「あなたのためのピラティス」を提供できるのが強み。

選び方のポイント

ポイント1：「伝統」と「個別最適化」のどちらを重視するか

古典の様式美を求めるならクラシック、自分の体に合わせたいならモダン or コンテンポラリー。

ポイント2：「リハビリ」目的か「フィットネス」目的か

不調改善ならリハビリ系（医療系インストラクター）、健康増進ならフィットネス系でも可。

ポイント3：「マシン」か「マット」か

本格的な変化を求めるならマシン、基礎習得と自宅継続ならマット、両方ならハイブリッド型スタジオを。

ポイント4：「指導者の流派」を確認

指導者のプロフィールに保有資格・流派が記載されているか確認。

初心者にはコンテンポラリー＋医療系がおすすめ

初心者には、コンテンポラリーピラティスをベースに、医療系国家資格を持つ指導者が教えるスタイルが最もおすすめです。理由は:

• 個人の体に合わせて柔軟に対応できる
• 不調・症状にも医学的にアプローチできる
• 無理なく安全に継続できる

芯BODYのスタイル

芯BODYはコンテンポラリーピラティスをベースに、理学療法士12年の医学的知見を融合させた指導を行っています。マシン（リフォーマー他）とマットの両方を使い分け、お一人おひとりの体・目的に合わせた完全マンツーマンレッスンを提供します。

まとめ：ピラティスは「目的」で選ぶ

ピラティスには様々な種類があります。優劣ではなく、あなたの目的・体に合うスタイルを選んでください。迷ったら「医療系インストラクターによるコンテンポラリーピラティス」が万人向けです。

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